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發佈時間：2024-06-01
與其被動承受，可以主動療癒
鄭怡娟
義大醫院 臨床心理師
當病人面臨罹癌初診斷或復發時，除了須承受因病情變化或治療反應，所造成的身體病痛與不適，病人和家屬可能也產生「想當初…」、「怎麼辦…」等想法，經歷猶如雲霄飛車般忐忑不安的情緒起伏，伴隨悲傷、焦慮、害怕、孤立無措、慶幸、期待等複雜情緒。身心的相互影響，導致病人或家屬出現情緒困擾、睡眠問題、疲倦無力等狀況的惡性循環。
然而，被動承受身體不適是必然，但不是唯一的生活重心，主動增加療癒身心活動來提升生活品質也可以是一種選擇。學習放鬆身心及自我療癒技巧，善待五感-視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺，增加對身心狀況的掌控，把握時間與心力，全心活在當下，找回生活重心和樂趣，改善生活品質，提升免疫功能。
愛自己，吃好睡好心情好
林大哥於年初發現復發，接受化療和自體幹細胞移植，移植後第六天，因味覺改變吃不下，情緒困擾無法排解，所以罵了妻子，使陪伴照顧的妻子多次崩潰大哭。
林大哥表示:「我吃不下很煩，對她(妻子)講話口氣就不好，我也知道不應該，但我也不知道怎麼辦? 以前有治療過，只是沒想到這次這麼辛苦，真的很累，而且又睡不好。雖然睡不好，但是我不想吃安眠藥，我怕會上癮，所以就只能繼續忍耐下去，只是真的沒想到會這麼辛苦…」
經衛教引導主動與醫療團隊合作，討論睡眠問題的治療計畫，同時察覺自我療癒技巧，如:孩子們幫忙準備喜歡的佳餚或點心，增加食慾補充營養、享受一起聽音樂唱歌的樂趣、收集親友們的關懷視頻、用乳液輕撫按摩身體等。藉由自我療癒，好好愛護自己，情緒獲得紓解，讓抗癌生活可以不那麼辛苦。
愛家人，多練習愛的語言
研究指出，愛不僅可緩解壓力，還可加速傷病復原，多多練習愛的語言，不但可以共享美好時光，共創甜美回憶，也可以協助療癒。愛的語言有五種，一是愛要說出口，口語表達對彼此的愛、感謝與珍惜，雖然心裡都知道，但親耳聽到的感受更強烈；二是愛的親密接觸，藉由牽手、擁抱，給予有溫度的愛；三是愛的體貼照顧，藉由滿足未說出口的需求，如:事先準備沐浴後的浴巾、運動後的一杯水等，感受到被照顧被愛的暖心；四是愛的陪伴，心無旁鶩的陪伴對方做喜歡的事，如:散步、看電視等，共享高品質的相處時間；五是愛的小禮物，給予獨一無二的禮物，如:一張手寫小卡、拿手佳餚等。改變自己習慣給愛的方式，以對方喜歡的方式給予，滿足彼此對愛的需求，雙方找出適合的方式練習愛的語言，病人能夠持續付出對家人們的愛，家人們也找到方式協助減緩病人的苦痛。
愛自己，吃好睡好心情好，愛家人，多練習愛的語言，用愛發電，找回暖心的生活療癒動力，共創美好時光，讓抗癌生活不再黑暗。
鄭怡娟
義大醫院 臨床心理師
當病人面臨罹癌初診斷或復發時，除了須承受因病情變化或治療反應，所造成的身體病痛與不適，病人和家屬可能也產生「想當初…」、「怎麼辦…」等想法，經歷猶如雲霄飛車般忐忑不安的情緒起伏，伴隨悲傷、焦慮、害怕、孤立無措、慶幸、期待等複雜情緒。身心的相互影響，導致病人或家屬出現情緒困擾、睡眠問題、疲倦無力等狀況的惡性循環。
然而，被動承受身體不適是必然，但不是唯一的生活重心，主動增加療癒身心活動來提升生活品質也可以是一種選擇。學習放鬆身心及自我療癒技巧，善待五感-視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺，增加對身心狀況的掌控，把握時間與心力，全心活在當下，找回生活重心和樂趣，改善生活品質，提升免疫功能。
愛自己，吃好睡好心情好
林大哥於年初發現復發，接受化療和自體幹細胞移植，移植後第六天，因味覺改變吃不下，情緒困擾無法排解，所以罵了妻子，使陪伴照顧的妻子多次崩潰大哭。
林大哥表示:「我吃不下很煩，對她(妻子)講話口氣就不好，我也知道不應該，但我也不知道怎麼辦? 以前有治療過，只是沒想到這次這麼辛苦，真的很累，而且又睡不好。雖然睡不好，但是我不想吃安眠藥，我怕會上癮，所以就只能繼續忍耐下去，只是真的沒想到會這麼辛苦…」
經衛教引導主動與醫療團隊合作，討論睡眠問題的治療計畫，同時察覺自我療癒技巧，如:孩子們幫忙準備喜歡的佳餚或點心，增加食慾補充營養、享受一起聽音樂唱歌的樂趣、收集親友們的關懷視頻、用乳液輕撫按摩身體等。藉由自我療癒，好好愛護自己，情緒獲得紓解，讓抗癌生活可以不那麼辛苦。
愛家人，多練習愛的語言
研究指出，愛不僅可緩解壓力，還可加速傷病復原，多多練習愛的語言，不但可以共享美好時光，共創甜美回憶，也可以協助療癒。愛的語言有五種，一是愛要說出口，口語表達對彼此的愛、感謝與珍惜，雖然心裡都知道，但親耳聽到的感受更強烈；二是愛的親密接觸，藉由牽手、擁抱，給予有溫度的愛；三是愛的體貼照顧，藉由滿足未說出口的需求，如:事先準備沐浴後的浴巾、運動後的一杯水等，感受到被照顧被愛的暖心；四是愛的陪伴，心無旁鶩的陪伴對方做喜歡的事，如:散步、看電視等，共享高品質的相處時間；五是愛的小禮物，給予獨一無二的禮物，如:一張手寫小卡、拿手佳餚等。改變自己習慣給愛的方式，以對方喜歡的方式給予，滿足彼此對愛的需求，雙方找出適合的方式練習愛的語言，病人能夠持續付出對家人們的愛，家人們也找到方式協助減緩病人的苦痛。
愛自己，吃好睡好心情好，愛家人，多練習愛的語言，用愛發電，找回暖心的生活療癒動力，共創美好時光，讓抗癌生活不再黑暗。
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