本 會 公 告NEWS
發佈時間：2023-08-04
自我照顧八個範疇：病人、家屬與專業照顧者都用得到
陳冠宇主治醫師
振芝心身醫學診所精神科醫師、歐亞心身學堂負責人
美國著名的家庭治療/心理治療大師維琴尼亞．薩提爾，建議她的學生們在自我照顧時要注意八個範疇：
1.身體的照顧：當身體可以動的時候，要動。要傾聽身體的聲音，累了就要休息。很不舒服就要求助。
2.營養的照顧：給自己足夠的用餐時間，注意食物的品質與鮮度，細嚼慢嚥，帶著感恩的心享用飲食。
3.情緒的照顧：體驗認識自己的情緒，學習尊重自己各種正向或負向的情緒，從情緒中認識自己，審視自己的內外世界被什麼攪動了。
4.知性的照顧：吸收各種知識。有了正確的知識，才不會被錯誤的訊息誤導，做出錯誤的決策。
5.情境的照顧：合宜的時間與空間管理，讓自己有足夠的時間休息與自省，也讓自己最常身處的環境乾淨整齊。
6.感官的照顧：讓自己看到、聽到、聞到、嚐到的，都儘可能的是令人愉快舒適的。穿著舒適的衣服鞋子，坐著的位子儘可能地讓自己舒適。
7.關係的照顧：如果做得到，嘗試對自己關係最親近的人「道謝」、「道歉」、「道愛」，不一定要等到臨終之前。
8.靈性的照顧：如果有正當的宗教信仰，好好虔誠的追求；如果沒有，也可以透過音樂、大自然，以及一切美好的事物，讓自己超越日常生活的庸俗、繁忙。
有時候，我們慣性在某一個層面很努力（例如：過度在乎關係，太照顧別人的感受），而忽略其他層面（例如：為自己留一點時間，或者好好享用一餐...）。無論身為病人、家屬或者專業照顧者，嘗試從八個向度加以自省與調整優化，做太少的加強，過度費力的適度放手。如此，疾病與照顧帶來的壓力，就可以減輕，而自己也更能享受生命的樂趣。
陳冠宇主治醫師
振芝心身醫學診所精神科醫師、歐亞心身學堂負責人
美國著名的家庭治療/心理治療大師維琴尼亞．薩提爾，建議她的學生們在自我照顧時要注意八個範疇：
1.身體的照顧：當身體可以動的時候，要動。要傾聽身體的聲音，累了就要休息。很不舒服就要求助。
2.營養的照顧：給自己足夠的用餐時間，注意食物的品質與鮮度，細嚼慢嚥，帶著感恩的心享用飲食。
3.情緒的照顧：體驗認識自己的情緒，學習尊重自己各種正向或負向的情緒，從情緒中認識自己，審視自己的內外世界被什麼攪動了。
4.知性的照顧：吸收各種知識。有了正確的知識，才不會被錯誤的訊息誤導，做出錯誤的決策。
5.情境的照顧：合宜的時間與空間管理，讓自己有足夠的時間休息與自省，也讓自己最常身處的環境乾淨整齊。
6.感官的照顧：讓自己看到、聽到、聞到、嚐到的，都儘可能的是令人愉快舒適的。穿著舒適的衣服鞋子，坐著的位子儘可能地讓自己舒適。
7.關係的照顧：如果做得到，嘗試對自己關係最親近的人「道謝」、「道歉」、「道愛」，不一定要等到臨終之前。
8.靈性的照顧：如果有正當的宗教信仰，好好虔誠的追求；如果沒有，也可以透過音樂、大自然，以及一切美好的事物，讓自己超越日常生活的庸俗、繁忙。
有時候，我們慣性在某一個層面很努力（例如：過度在乎關係，太照顧別人的感受），而忽略其他層面（例如：為自己留一點時間，或者好好享用一餐...）。無論身為病人、家屬或者專業照顧者，嘗試從八個向度加以自省與調整優化，做太少的加強，過度費力的適度放手。如此，疾病與照顧帶來的壓力，就可以減輕，而自己也更能享受生命的樂趣。
訪客人數：9人 瀏覽人數：136272人